No es una ficha de un día: es el instrumento de los catorce
Se llena en 30 segundos, 2 o 3 veces al día ⏱️Un número de 0 a 100 y un color para cada cosa que sientes. Se imprime, se pega en la nevera, y deja de haber discusión sobre si «me duele mucho» o «me duele poquito». 🚦
Esta no es la ficha de un día: es el instrumento que se usa en los catorce, y se lee desde el primero.
Tus diez hábitos dicen cómo cuidas el terreno todos los días. El semáforo dice cómo va el terreno hoy, en un número del 0 al 100, y te entrega la frase con la que decirlo sin quedarte en blanco delante de tu equipo médico.
Los números significan lo mismo para todo el mundo, y en eso está la gracia: en 0 no sientes nada; entre 10 y 20 es leve y casi no molesta; entre 30 y 40 molesta, pero se tolera; entre 50 y 60 es fuerte y cuesta ignorarlo; entre 70 y 80 domina tu atención; y de 90 en adelante es casi intolerable.
Los tramos significan lo mismo para todo el mundo, y ahí está la gracia. Falta decidir qué se mide: son seis casillas y se llenan en treinta segundos.
Las seis casillas son siempre las mismas. Lo que cambia es dónde las usas: en la clínica se dicen en voz alta, en casa se anotan tres veces al día.
En la clínica, di una frase cuando pase alguien del equipo. «Dolor 50, amarillo. Náuseas 20, verde. Ansiedad 40, amarillo…»
En casa: anota una vez por la mañana, otra por la tarde y otra por la noche. En dos días vas a ver si mejoras, si algo se quedó igual de intenso o si apareció algo nuevo — y eso es exactamente lo que tu equipo necesita saber cuando llames.
Anotado un par de días, el cuaderno empieza a hablar solo. Tres reglas lo convierten en un instrumento, y son las que deciden cuándo llamas.
El instrumento está aquí, y se llena en treinta segundos:
🚦Tu Semáforo 0-100 →Pones seis deslizadores en treinta segundos y te devuelve un color y la frase exacta con la que decirlo, más el registro de todas tus tomas para enseñarlo en la visita.Ábrela en Safari o en Chrome del celular, no en la vista previa del correo ni del Drive, porque ahí el JavaScript no corre y los botones no responden. Todo lo que escribas se queda guardado en tu propio dispositivo y no se sube a ningún lado.
Para usar este semáforo en casa hace falta tener a mano lo que se mira y lo que se anota, y eso se compra antes de volver. La lista completa es .
Lo que lees aquí se apoya en las guías y los consensos que siguen. Cualquiera de ellos se encuentra buscando su título en PubMed o en el sitio de la sociedad que lo publica, y así puedes leerlo por tu cuenta.
⚕️ Este resumen es educación en salud funcional y complementa —nunca reemplaza— las indicaciones de tu equipo médico-quirúrgico tratante. No diagnostica, no receta y no cambia ninguna de tus indicaciones. Ante cualquier duda o síntoma nuevo, consulta a tu equipo médico o acude a urgencias. Tus datos se guardan únicamente en este dispositivo.