Quirófano Funcional · Día −5 · Los siete de antes

Todo claro: la carpeta y la tribu 📋

Para que el día de la cirugía tu cabeza no tenga que adivinar nada

4 minutos de lectura · 30 de ejecución ⏱️

Lo que más baja la ansiedad no es una técnica de respiración: es tenerlo todo escrito. El estrés borra la memoria. Lo escrito te sostiene. 📋

Si no está escrito, no está claro.

⚓ La hoja TODO CLARO — cuatro bloques

1 · Datos de la cirugíaTipo · fecha · hora de presentación · lugar exacto con dirección y piso · punto de encuentro · indicaciones de ingreso.
Lo que falte, se pregunta hoy. Lo que dudes, se anota.
2 · Equipo y contactosCirujano · anestesiólogo si ya lo sabes · médico tratante · teléfono de pabellón · teléfono de admisión · teléfono de urgencias 24-7 · fecha de tu última consulta preoperatoria · exámenes que faltan, con fecha límite.
3 · Acompañantes y transporteQuién te lleva, con teléfono y hora exacta · quién firma o decide contigo · quién recibe la información al salir, y que sepa dónde esperar y con quién hablar · transporte de vuelta · si hay escaleras para llegar a tu casa · quién está contigo las primeras 24 a 48 horas.
4 · DocumentosIdentidad · seguro o previsión · orden de cirugía · autorización del seguro · exámenes impresos · lista de medicamentos · lista de alergias · cómo queda el pago y quién lo gestiona. Todo en una carpeta marcada.

🧠 El ensayo mental — tres minutos

Recorre en tu cabeza la noche anterior (hoja lista, carpeta lista, acompañante avisado, bolso hecho) y la mañana (transporte definido, llegada al lugar exacto, ingreso por el punto correcto). Cada duda que aparezca, la anotas. Para eso es el ensayo.

🌿 Tu capa funcional de hoy

😴 SueñoTercera noche igual. Aquí ya se empieza a notar.
🥗 NutriciónHidratación a lo largo del día, no medio litro de golpe en la noche.
🚶 MovimientoCaminata suave, y hoy sumas subir escaleras si las tienes: te va a servir el Día +5.
🚭 Lo que restaEl celular en la noche. Buscar «complicaciones de mi cirugía» a las 11 p.m. no te va a dar información útil; te va a quitar la noche.

🚦 Cuándo esto deja de ser normal

⚠️ Esto no espera a la próxima consulta
Al llenar el bloque 3 descubres que no tienes a nadie confirmado para las primeras 24 a 48 horas. Es el hueco más grave de la semana y se resuelve hoy: es la persona que va a notar si algo cambia mientras tú duermes.
Te falta un examen y nadie te ha dado fecha para hacerlo.

⚕️ Este resumen es educación en salud funcional y complementa —nunca reemplaza— las indicaciones de tu equipo médico-quirúrgico tratante. No diagnostica, no receta y no cambia ninguna de tus indicaciones. Ante cualquier duda o síntoma nuevo, consulta a tu equipo médico o acude a urgencias. Tus datos se guardan únicamente en este dispositivo.

➡️ Mañana: anestesia sin sorpresas