El objetivo no es cero dolor
5 minutos de lectura ⏱️Estar en 0 de 100 todo el tiempo después de una cirugía casi nunca es posible, y perseguirlo lleva a frustrarse. El objetivo es dolor tolerable que te deje moverte, respirar profundo y dormir algo mejor. ⚡
Los diez hábitos siguen, y hoy el que más pesa es la calma.
El protocolo añade la parte que la calma no resuelve, que es medir. El dolor no se aguanta y tampoco se adivina: se pone en una escala y se dice con un número, porque un número se puede comparar con el de hace dos horas y una sensación no.
Los números te dan el guion de lo que toca hacer: entre 20 y 40 molesta, pero avanzas; entre 50 y 60 ya cuesta, y toca ajustar algo; de 70 para arriba no se aguanta, y ahí se interviene sin esperar.
En la zona operada vas a sentir tirantez o presión, y dolor al mover o apoyar. Es lo esperable en estos primeros días.
Por la postura, en la espalda, el cuello o los glúteos, de tantas horas en la misma posición. Ese se arregla moviéndote, no con más medicamento.
Muscular, parecido a unas agujetas, que aparece justo cuando empiezas a moverte más.
Punzante, brusco, muy intenso y que no cede — sobre todo si es nuevo o distinto al de ayer: se evalúa con prioridad.
Ya puedes ponerle nombre a lo que sientes y saber qué te está diciendo cada dolor. Ahora viene lo que sí está en tus manos: cinco palancas, y ninguna es una pastilla.
Las cinco palancas bajan el número sin abrir un frasco. Sobre los frascos hay dos cosas que casi nadie hace bien, y una pregunta que te cambia la semana entera.
No esperes a estar en 80 para tomar lo que tienes indicado: se toma en horario, para prevenir las subidas.
Con el horario y la pregunta resueltos, queda el resto del día. Empieza por lo que ocurre si el dolor te despierta de noche, porque eso también se cuenta.
Cada toma que guardes queda con su hora, y eso es lo que se enseña en la visita:
🚦Tu Semáforo 0-100 →Pones seis deslizadores en treinta segundos y te devuelve un color y la frase exacta con la que decirlo, más el registro de todas tus tomas para enseñarlo en la visita.Ábrela en Safari o en Chrome del celular, no en la vista previa del correo ni del Drive, porque ahí el JavaScript no corre y los botones no responden. Todo lo que escribas se queda guardado en tu propio dispositivo y no se sube a ningún lado.
Se marcan cada día, no solo el día que te toca esta ficha. Mañana esta caja amanece en blanco otra vez, y abajo tienes el porqué de cada una.
El dolor esperable ya sabes manejarlo. Queda distinguir el otro, el que se comunica de inmediato, y son cuatro señales.
Comer bien estos días es exactamente cuando cocinar cuesta el doble y la energía alcanza para la mitad. Los menús del regreso a casa, con su lista de mercado, están en .
Lo que lees aquí se apoya en las guías y los consensos que siguen. Cualquiera de ellos se encuentra buscando su título en PubMed o en el sitio de la sociedad que lo publica, y así puedes leerlo por tu cuenta.
⚕️ Este resumen es educación en salud funcional y complementa —nunca reemplaza— las indicaciones de tu equipo médico-quirúrgico tratante. No diagnostica, no receta y no cambia ninguna de tus indicaciones. Ante cualquier duda o síntoma nuevo, consulta a tu equipo médico o acude a urgencias. Tus datos se guardan únicamente en este dispositivo.